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    程序员生活常识--腰椎间盘突出症自疗

    • 来源:NO.1
    • 作者:管理员
    • 时间:2014-04-22
    • 点击:3970
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         众所周知,程序员的职业是每天都坐着,面对电脑的一天,椎间盘突出可以说是现代白领或IT人员的职业病了,提醒程序员们坐姿要正确,坐下来腰要挺直,保持生理曲度,这样对腰椎的损伤是最小的,然后不要翘二郎腿,这样会导致腰椎受力不稳压迫神经,然后就是坐久了要站起来走走。很多程序员朋友可能有腰椎间盘突出症,这里为您介绍几种自疗的方法!

       腰椎间盘突出症是比较常见的疾病,好发于中青年人。表现为腰部疼痛伴下肢麻木放射痛。站立、弯腰、咳嗽、打喷嚏时均可加重疼痛,卧床休息时疼痛减轻。因本病治疗周期时间较长,给患者带来诸多不便。

        如果检查出有腰椎间盘突出,也不要害怕,可以说现代先进的mri检测技术让此病严重被“滥诊”,因为正常的人,到了一定的年纪,如果作mri检测,没几个腰椎是完全正常的。

        椎间盘突出是一种很普通的小病,其实症状并不是这个原因导致的,我本人及几个朋友都因为腰痛做ct或mri检测有突出,但后来都好了(几年没有症状)。因为据研究,30岁左右,40%的正常人(无症状的人)也能通过mri检测出椎间盘突出,而60岁以上这个比例可以是80%以上,但有症状的极少,可以说是一种正常的退行行病变,而你的症状可能只是腰劳损,而某些人却选择做手术...

        这里向你介绍几种家庭自疗方法,对治疗、康复、预防有很大的帮助。

      翻身转动法  患者仰卧于床面上,先从健侧翻身转动于伏卧位,再从患侧向健侧翻身转动于仰卧位。这样来回翻动5~10次。 

      腰部叩击疗法  患者俯卧于床上,由家人将双手并齐用掌根沿腰部及臀部、大腿至小腿处,循序交替叩击5分钟。然后向后方屈曲患膝关节10次。 

      抬腿锻炼法  患者仰卧于床上,前臂及下肢自然伸直,先将患侧下肢缓缓抬起至45°左右时,屈膝至腹部,然后再伸直下肢,放回原位。这样循序反复抬落10次。 

      后背倒退法  患者站立于宽敞的室内或庭院中。前臂背于身后,两手相握,目视前方。左右腿交替抬起,向后退行。一般退行50至100步。可根据自身情况而定。

      摇摆挺胸法  患者站立位,两前臂屈曲,从左至右来回转动上身进行摇摆,左右各10次,然后,两前臂平伸与身体垂直,头后仰,腹部向前倾,连续运动10次。 





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